nie jedzenie

Mam 7 posiłków ale nie każdy z nich jest czasochłonny. Masło orzechowe np zapisałem w posiłku, ponieważ nie wiedziałem gdzie je umieścić. Nie wiem z czego odjąć białko , bo jeśli je odejmę to odejdą mi kalorie więc nie wiem czym je zastąpić. Zapotrzebowanie: BMR= (9,99*68)+(6,25*180)-(4,92*22)+5=680+1125-108+5=1702 TEA= 9*+EPOC 7% z BMR= [...]

Ok, faftaq, Martucca, będzie co trzeba a na trening czekam ;-) dont, oleju kokosowego nie mam póki co, już inne jedzenie mnie dość dużo kosztuje i zakup musi poczekać %-) ale masło chyba będę dawać naprawdę wszędzie gdzie się da :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-25 17:41:23

Jest konkretny cel, ja robie swoje i tyle, czuje że wpadam w trans, poprostu się budzę i zaczynam aeroby czasami nawet jeszcze na pół przytomny %-) potem jedzenie i tak dalej. Bedzie dobrze bo musi byc dobrze i tyle. Narazie nawet głodny nie jestem, także taka redukcja mi odpowiada.

[...] bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego wykonania ćwiczeń, bo niestety mam do d.upy pamięć ruchową %-) Trenerka nawet specjalnie nie marudziła, bo nie miała nikogo innego na głowie. :-P Ciężko mi od rana idzie jedzenie takich porcji, [...]

[...] Ci się dieta. A efekt jojo jest wręcz cudowny, taka prawda „chcesz przytyć to schudnij” Zobacz mój post, fakt, że masz większe zaparcie, ale ... (Miej jedzenie daje, ale u grubasów) Biegaj więcej a z czasem jeszcze bardziej schudniesz, choć sądzę, że jest O.K. Ps. Tym razem jest poprawniej http://www.sfd.pl/temat202172/

Skoro szukacie sceptyków to się zgłaszam ! Jestem takim sceptykiem że nigdy nie brałem nic oprócz kreatyny (białek w prochu nie liczę bo to jedzenie nie supel ) bo uważam że nic oprócz kreatyny nie działa. Sorry za jakość zdjęć ale aparat w kilkuletnim telefonie + sztuczne światło = żółte zdjęcie Drugie zdjęcie przedstawia moją chlubę i radość [...]

[...] a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i rzucam sie na jedzenie co prawda zdrowo etc ale duzo jem :( np na sniadanie zamiast 100g sera jem odrazu 250 i tak ze wszystkim przestane jezdzic do domu :D

nie mam tyle pieniedzy zeby w jednym dniu jesc i rybe i piers.... i tak duzo wydaje na jedzenie:( jem 250gr twarogu dziennie i zawsze jakies mieso albo poiers albo rybe a jezeli chodzi o orzechy to ile gram dziennie mozna jesc? czy ziemne moga byc ? owoce wyeliminowac?

[...] do potreningowego po treningu zaraz dobrze by bylo wrzucic jakies wafle ryzowe lub carbo a do godziny zjesc normalny posilek poza tym dieta wydaje sie w porzadku, choc niektore posilki masz troche dziwne, ale jak ci takie pasuja to ok edit: te migdaly na noc sobie juz daruj i daj do jakiegos innego posilku, no i nie jedz za czesto tej [...]

dziekuje bardzo za mile slowo.. Powiem Ci szczerze,ze nie mam problemow z przestrzeganiem tzw diety,bo nie traktuje jej jako takiej.Tzn,jem ogolnie mysle,ze zdrowo,bo skoro nie bede dawac swojemu organizmowi odpowiedniego ''paliwka'' to nie bedzie dzialal jak trzeba.Szczegolnie jak sie sporo trenuje jest to wazne. A lubie degustowac jedzenie i [...]

Przedewszystkim czas nie pozwala mam przerwy po połgodziny od 10 do 10.30 . Rano jestem przed 7 w sklepie by coś kupić. Kasa nie gra żadnej roli w jedzeniu wydam ile sie da . Jedzenie jest podstawa w życiu. Na tym nie oszczędzam w żadnym przypadku nie bede. Kupuje to na co mam ochoche co chce zjeśc widzi sie mi to to to kupuje i póniej jem. Tylko [...]

wlasnie siedze i ukladam ta diete.. nie wiem czy dzisiaj jeszcze dam rade bo jestem juz troche zemczona a od rana zajecia. najwyzej jutro. no wlasni e... ja nigdy w zyciu tak naprawde nie mialam figury takiej jaka chcialabym miec. i naprawde wierzcie mi ze nie przesadzam. zawsze szybko tylam i zawsze bylam ta najgrubsza w klasie. trenowalam dlugo [...]

Armstrong 1. Abonament został zniesiony z forum ;-) Skup się na podstawowych czynnikach nie upatruj w planach treningowych złotego środka . 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

W razie jakby co ma aktualny mail Ja tez tak robilam..caly dzien na samych marchewkach i jak wyszlo ponad 400 kcal niby czulam ze tyje Dlatego uwazam ze to jedzenie 2 kromek wasy to nie powod do chwlanie sie bo za mna sie to ciagnie 4 lata A co do samodzielnego uporania sie z tym..dla mnie to jedyna droga chodzilam do psychologa,ale specjalistow [...]

Tygrysku z mdłościami u mnie nie byłoby najgorzej gdyby nie to, że mój chłopak jest typowym ektomorfkiem i potrafi nawet o północy smażyć jakieś mięso czemu towarzyszy unoszący się po całej kuchni zapach i mi się zdarzało, że jak miałam mdłości i on coś pichcił to kończyło się na wymiotach. W 3 miesiącu miałam takie fajne weekendy - cała sobota i [...]

Wszystko co zwiazane z witaminami jest skaplikowane. Ja tam w nie tak 100% nie wieze, bo do konca pewnym czlowiek nie jest co oni tam wsadzili. Mysle ze dobre jedzenie, warzywa, owoce i inne powinny byc wystarczajace. W koncu iles tam lat temu nie bylo tego wszystkiego a ludzie rodzili, nie? Milego basenu i spokojnego wieczorku (bezzapachowego )

ja też nie mówię że potępiam czy coś... skoro ja mogłam sobie zdrowie psuć głodząc się i wpędzić się w anemię to byłabym hipokrytką krytykując kogokolwiek za to, że wygląd poprawia... Trening dzisiaj: biceps - 3,5kg - 15,15 unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym - 20/20 x3 prawa/lewa na zmianę i całość z przerwami x3* łydki (wspięcia na [...]

No właśnie ja ćwiczę po to żeby się lepiej czuć...to co teraz robię nie jest dla mnie forsowne czy męczące...wcześniej jeździłam do pracy codziennie ok30km rowerem a poza tym miałam treningi na siłowni albo biegałam. Ale będę wdzięczna za wskazówki, w końcu to tylko jeszcze niecałe 3 miesiące i mogę spacerować:) Dziś byłam na wycieczce rowerowej - [...]

Ania ja myślę, że bez hantli się obejdzie...będę robić spięcia brzucha - jeszcze nie wiem ile powtórzeń Trening 2lipca - spacer w sumie dwa razy po ok.10km 4lipca - spacer 30minut, krótka gimnastyka: w klęku podpartym: - unoszenie nogi w bok 3x20 - unoszenie nogi w tył 2x40 naramienny - wznosy bokiem (0,75kg)4x30 plie - 40 Już jest 32/33 tydzień i [...]

Akurat moja droga tego czy nic nie robi w tym kierunku to nie wiesz (pamietasz anoreksje spod dwojki?). Aha, jedzenie slodyczy przy Tobie sie nie liczy, znam taka jedna. I nie daj kurva wpedzic sie w te wszechobecna postawe pro-ana, bo to zaczyna byc chore jak mloda kobieta, ktora w ciazy zachowala sylwetke slyszy, ze jest duza.